懷孕初期該注意的五件大事! 2021 孕媽咪必備推薦

2021-10-07

內容綱要


懷孕媽咪常見的都市傳說

懷孕期間女性經常能從身邊聽到許多人的知識和經驗分享,包括懷孕時該不該做什麼、可不可以吃什麼、或是有任何民間風俗需要配合等,多為寶寶健康著想的建議。這些建議雖都其來有自,但要在龐大的資訊中篩選出合適自己的部分來遵循,避免在懷孕中感到綁手綁腳、諸多壓力。

要在龐大的資訊中篩選出合適自己的部分來遵循,避免在懷孕中感到綁手綁腳、諸多壓力。
要在龐大的資訊中篩選出合適自己的部分來遵循,避免在懷孕中感到綁手綁腳、諸多壓力。

懷孕的飲食禁忌 初期就建立正確觀念

回想懷孕時常會聽到長輩說不能吃薏仁會滑胎、要多吃豆腐寶寶才會白皮膚等等,聽起來像是都市傳說但又寧可信其有。其實只要吃得要健康均衡,作息規律,維持適量運動,戒除菸酒等。再加上補充蛋白質、蔬果的營養,在醫囑許可的前提下,懷孕的女人沒有什麼是不能吃的! 除了日常營養,媽咪同時也要開始吃孕期維他命、補充葉酸,幫助自己的身體做好迎接新生命的準備。

除此之外,也別忽略補充卵磷脂,因受精卵從不斷地細胞分裂成為胎兒、在每個新細胞生成時,都會需要「磷脂質」的協助,而磷脂質將是卵磷脂的主要成分,不但有助懷孕的媽咪身體營養、更能幫助胎兒腦部發育! 而產後補充卵磷脂也能降低母乳中乳汁的黏性,讓脂肪避免結塊或過於濃稠,增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例、延緩乳腺炎的發生,好處多多!

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媽咪同時也要開始吃孕期維他命、補充葉酸及卵磷脂,幫助自己的身體做好迎接新生命的準備。
媽咪同時也要開始吃孕期維他命、補充葉酸及卵磷脂,幫助自己的身體做好迎接新生命的準備。

懷孕初期肚子痛 該怎麼辦?

許多孕婦都會感到腹部疼痛或不適,可能是下腹部,有時是上腹部,有時只是輕微悶悶的痛,或像拉肚子般一陣翻絞。事實上專家表示:「懷孕期間腹痛有些屬正常,大多發生在懷孕初期或臨盆前幾天。但造成腹痛的原因有很多,若能分辨症狀、了解原因,可以幫助自己正確舒緩或判斷何時該盡快就醫。」

若懷孕期間的腹痛是突然發生、劇烈且持續,甚至伴隨著強烈子宮收縮、陰道出血、嘔吐、或無胎動 (通常懷孕20週以上的胎兒應每天有胎動),代表並非因正常生理變化的疼痛,此時需盡快就醫、及時找出原因。

產後初期就可以餵奶了嗎?

研究指出孕期16-22週左右乳腺管就已成熟,但產後需要啟動乳線來幫助媽媽進行哺餵母乳;產後第一週,從沒有奶水到第一奶水出現的過程,產後3-5日多讓寶寶親餵能,是讓餵母乳更順暢的關鍵!但若有特殊狀況讓母嬰錯過產後餵奶的黃金72小時,或是因初期沒奶而有挫折感等情況,則可能導致乳腺無法順利開啟,此時媽媽也別太擔心,只要鬆開乳房、移出奶水,就能刺激乳腺增加乳量來餵奶喔!

只要鬆開乳房、移出奶水,就能刺激乳腺增加乳量來餵奶喔!
只要鬆開乳房、移出奶水,就能刺激乳腺增加乳量來餵奶喔!

一般來說雙手萬能,但用合適工具輔助可讓媽咪更輕鬆來疏通乳腺。這款月精靈隨身電動乳房按摩器專為乳房所設計的按摩震動,獨特造型適合產後哺乳按摩所需,能舒緩漲奶等造成的疼痛不適,更能針對乳腺阻塞進行局部按摩。等到乳量上升,也能搭配穿戴式吸乳器、模擬寶寶吸吮的力道,來高效集乳!

混合式餵母乳該如何做?

對母乳媽媽來說最直接的哺育就是親餵,而這份親密感也是無可取代的! 但有些母乳媽媽會遇到正在待產中、已經在上班或即將返回職場、身體不適無法親餵等原因,想要堅持哺餵母乳這條路不容易,但仍有方法可以繼續餵奶!

例如:育嬰假將結束的媽媽,可在回歸職場前先擬定這份「母乳媽媽職場降臨曆」(點此下載),事先規劃哺育步調可以幫助自己盡快適應。 優先使用母乳專用奶瓶讓寶寶減少轉換陣痛期,回到公司後,除了應用乳房按摩器適當疏通乳腺,提高擠奶效率,也需要適時補充媽媽飲品,來增加水份攝取、提升乳量。

哺多多媽媽茶飲品,以中醫理論為基礎,含多種天然漢方,免熬煮、加入溫熱水或米酒水沖泡即可飲用,中藥味不濃,甜甜好喝,幫助媽咪調整體質,是媽媽產後授乳期、月子期間最好的媽媽茶飲品

另外媽咪也可選擇能直接扣在母乳保鮮袋的擠奶器轉接環等小配件,讓媽咪集乳後直接存入保鮮袋,密合拉鍊後就可以拿去冷凍,實在省時又方便!使用公司冰箱保存母乳,也建議用可獨立隔間的保鮮袋整理架,兼顧衛生及隱私。

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