媽媽在懷孕生產期間，身體經歷了巨大的變化，除了五臟六腑被大移位外，隨著胎兒體型逐漸的增長，媽媽的身體重心、骨盆，都會跟著位移，進而產生不良姿勢體態。媽媽可以側面照鏡看看，自己平常習慣的站姿，是不是跟照片很相近呢？
孕期及分娩時，母體所釋放的鬆弛素 Relaxin，會放鬆媽媽的骨骼與肌肉韌帶組織，因此身體變得比以前更容易有無力感，甚至產後痠痛不適。
剖腹產的產後恢復則更加辛苦，雖然外部傷口已恢復，但一刀下去，腹部核心主要支撐軀幹的四層肌肉 (腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌)，其實全都受傷了。當肌肉張力減少，失去神經肌肉連結，接連會影響的身體狀況及復原速度，通常會比自然產更加辛苦及緩慢。
正因為孕期及生產時所造成的骨骼肌肉變化，若媽媽平時沒有良好的運動習慣，產後的站姿體態常常在自己不自覺的情況下已經越來越差。孕期累積的壓力與產後走位的骨骼及被破壞的肌肉，已可能將妳的頸椎、腰椎、骨盆、甚至膝蓋及神經受到壓迫。
許多媽媽產後的站姿，與一般俗稱的「懶人站姿」(如上圖) 十分相似，主要特徵有：駝背/圓肩、腰前挺、翹屁股；這樣的站姿很容易造成肌肉緊繃。若在不恰當的姿勢體態下負重施力，例如長時間固定姿勢抱小孩餵奶、抱小孩時挺肚彎腰等，就會容易造成媽媽手、產後腰痠、肩頸疼痛、膝蓋不適、足底經膜炎、甚至頭疼等。
真是辛苦了媽媽們！
要能在產後或出月中後，完全不抱小孩、不哄睡、不哺乳，那還真是不太可能做得到，況且在嬰兒時期，寶貝們還非常需要妳，需要在
物理治療師─謝坤育老師建議，媽媽們在揹寶寶時，還是必須注意自身站姿，以及揹負重量的正確發力方式。運用嬰兒揹帶，可以將負重更均勻地分擔在身體大肌肉群發力處、減少力矩。
揹抱寶寶的時候，當他離你越遠 (力矩越大)，你就會感到越重，足夠的緊度可以拉近距離同時減少力矩降低腰椎壓力。揹太低或太高，都有可能會造成肩胛骨周邊的肌群過度疲勞，容易誘發不良姿勢，腰椎受力增加，造成產後痠痛。因此，選擇一條可調功能強大的嬰兒揹帶，能幫助妳找到嬰兒在妳身上最省力舒適的相對位置，利用大人身體核心及上背肌肉群的力量，將負重分攤貼附在肌肉肩群、背群、軀幹腰間，最小化力矩及其對大人身體的影響！
若媽媽產後痠痛狀態還是無法改善，建議媽媽尋求專業物理治療師的協助、調整骨骼體態、讓產後母體儘快恢復。
國內「台灣揹巾穿戴」所推出的「揹巾穿戴信賴指標 5.C.M.」已考量了符合揹小孩人體工學的大原則，建議家長在揹孩子時需要「揹的夠緊、夠貼近、夠高」。爸媽在揹小孩時，應注意到 5.C.M. 裡面的「揹巾安全5字訣」：緊 (與寶寶貼緊)、看 (隨時注意看)、頭 (低頭親到頭)、胸 (下巴遠離胸)、背 (完整支撐背)；同時，嬰兒在揹巾內若能符合 C.M. 姿勢，同樣能因重心穩定而達到更省力的效果。
推薦諮詢 揹巾導師/顧問/輔導員 的「揹巾 Fitting 合身調適」服務，針對每個家庭及不同揹巾的使用需求，提供1對1揹巾的合身揹巾挑選、調整上的建議、及操作練習，同時分享與交流揹巾育兒的經驗。
育兒專家網路文章提醒：「身上若揹超過體重 20% 的重量，你的肌肉和姿勢就會改變，也就是說約 50 公斤的媽媽，能承受的極限就是 10 公斤的寶寶。」
單就體重來評估身體能負重的極限，可能不盡客觀，國際認證的揹巾顧問專家，郭奕宏提供補充的建議：「當妳在生活中，必須揹起對妳來說較重的寶寶，建議先找到最適合妳的嬰兒揹巾款式，並學會正確安全的揹法；當妳的肌肉累了，就該先休息並增加休息的頻率、或透過變化揹法的方式，讓不同肌肉群交替受力，同時注意以正確體態姿勢揹小孩，降低受傷的機會。」
「揹15KG 3小時爬山競走都不會累」
「用XX揹巾揹10KG一整天逛街下來肩頸腰都不會酸痛」
聽過這些神話敘述吧？到底是什麼神器那麼厲害？提醒家長思考一下：
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