孕期健身好處多 八種益處告訴妳
- 新知快報
孕期症狀令多數孕婦不舒服，很多時候只想躺著休息。不過，在孕期間運動的好處非常多，準媽媽能做的運動項目包括：散步、游泳、低衝擊有氧運動、瑜珈、飛輪和伸展運動等許多，打起精神來讓自己和肚中的寶寶動一動吧！
孕期運動的益處包括：
1. 消除孕期疲勞：孕期時做任何事都不要過量，包括休息。適度的運動反而能幫助恢復精神與體力。
2. 幫助睡眠：孕期間睡不好是常見的症狀，持續的運動（但避開入睡前的時間）能讓睡眠品質更好，也能確實休息。
3.避免便秘：這是另一個孕婦經常有的煩惱，10-30分鐘的散步也有助排便順利。
4.降低背痛的機會：有強壯的腹肌能給予孕婦更多背部的支持，只要是適合孕婦的練習都可以嘗試。
5.幫助保持心情愉快：運動能導致腦袋釋放「讓人感覺自我良好」的腦內啡 (endorphins)，改善準媽媽的情緒，並減少憂慮和焦慮。
6.降低妊娠糖尿病的風險：美國糖尿病協會建議，運動對有此種風險的孕婦們是非常有效的治療方式。
7.維持適當體重，幫助順利生產：準媽媽擁有一個健康有力量的身體能較輕鬆面對生產過程。
8.幫助產後恢復：希望生產後盡快回到原本的身材嗎？產前就持續健身的妳比其他人更容易恢復健康美妙的體能喔！
小提醒：在運動過程中有任合不適都應請教健身教練或護理人員，並向自己的婦產科醫生諮詢喔!
