懷孕保養 - 專家讓妳由內而外水噹噹
女人因為懷孕期間賀爾蒙和飲食習慣改變，皮膚容易產生很大的變化，而台灣夏季悶熱以致孕婦的皮膚更難照顧。曾被 Vogue 雜誌提名為全美最具權威性的皮膚科專家穆拉醫師 (Dr. Murad) 認為：「飲食均衡最能表現在皮膚及健康狀態上，身體保養要內外兼顧，才能由內而外水噹噹」，懷孕期間只要多注意以下內容，就能擁有健康好氣色：
- 高油脂及油炸類食物通常容易造成皮膚乾燥、缺水或出油，因此媽咪們要盡量避免，也記得要多補充水分。
- 孕婦應多攝取富含 omega-3、維他命 C 等天然抗氧化食物 (如堅果類及多種蔬果)，以避免過多自由基及皺紋產生，須注意的是 Omega-3 分成動物性及植物性，動物性以魚類最佳 (深海魚的攝取建議一星期不超過兩次，多以淺水魚為主)，植物性則是亞麻仁籽及亞麻仁油最為豐富。
- 漢方食物中的「枸杞」營養成分高，也很值得推薦，因它含有大量類胡蘿蔔素、葉黃素、抗壞血酸、核黃素、硫胺素、多種不飽和脂肪酸、以及鉀、鈉、鐵、鈣、鎂、鋅、銅、錳等微量元素，每日食用少許枸杞，不僅能增強孕婦免疫功能，還具有明目、抗老的功效。
- 在醫生認可下，適當補充維他命 B 群、葉酸、胺基酸和葡萄糖胺，都能增強孕婦的身體機能同時避免胎兒脊椎裂。
- 懷孕期間容易造成黑色素沉澱，所以平日要做好防曬保濕以避免長出孕斑。
- 最後記得隨時保持好心情及充足的睡眠，才能由裡而外容光煥發喔！
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