8 種容易被忽視的兒童健康食品
想要孩子吃得健康且有營養嗎? 看看這些食物，是否經常出現在你家的飯桌上? 這些食物不像牛奶、蔬果那樣很容易引起父母注意，很容易被忽略喔！
想要孩子吃得健康且有營養嗎? 看看下面這些食物，是否經常出現在你家的飯桌上? 這些食物不像牛奶、蔬果那樣很容易引起父母注意，有可能會被忽略哦。
- 雞蛋
雞蛋富含蛋白質，並且是少量含維生素D的自然食品。成年人害怕蛋吃多了膽固醇攝入過多，但小孩子可不怕，因爲他們的發育需要蛋白質，維生素D可以幫他們吸收鈣，而大腦的發育又需要一定的脂肪、包括膽固醇。
- 燕麥
研究表明，燕麥可以幫助孩子集中記憶力。全榖的更能緩慢釋放能量，維持孩子的好體力。
- 豆腐
豆腐熱量低、蛋白質含量卻很高，對成長中的女孩子更有保護其身體和胸部發育的神奇作用。
- 堅果
堅果所富含的各種油脂，對兒童身體和大腦發育有重要作用。不過，有些孩子對堅果過敏，家長要特別小心。另外，幼兒吃堅果容易噎到，也要父母多注意。
- 優酪乳和優格
這類食品含有腸道益生菌落群，對促進消化和提高免疫力都有好處，全家一起吃，大人小孩都受益。不過市面上常見的優酪乳，在制作過程中都添加糖類、膠類、澱粉等，所以如果選用低脂、低糖的産品，會更放心一些。
- 可可粉
可可含有類黃酮，對心血管和孩子的大腦發育都有好處，還具有一定的保護皮膚不被曬傷的作用。可可粉可以直接灑在甜品上提供給孩子吃，不過要盡量選用純度超過 70%、沒有用碱處理過的可可粉。另外，黑巧克力也含有這種健康可可。
- 九層塔
這種用於提味的香料，其實富含維生素 A、C、K，鐵、鉀，還有鈣，可以促進消化。
- 肉桂
肉桂可以幫助調節血糖濃度，磨碎一點點加到粥或者面包上，又好吃又健康。
