終結產後減重流言!

大多數人懷孕是開心的事情,不過伴隨而來的體重增加可能讓許多準媽媽煩惱,寶寶還沒生下來、或者剛開始計劃懷孕的時候,準媽媽們就在盤算日後怎麽恢復身材了吧? 看看下面幾種流言,你是不是聽過? 在你身上又是否應驗了呢?

  • 孕期增重都是胎兒的體重,所以孩子生出來,體重就離孕前不遠了。
    事實上,大部分産婦生産之後,看起來仍然像懷孕5、6個月的樣子,體重變化也不大,因爲孕期增加的重量主要是用於給胎兒提供營養的脂肪組織,這些不會隨著嬰兒脫離母體而自動消失。

  • 産後 6 到 8 周即可恢復到孕前水平。
    真的嗎?也許有些人可以做到,但事實是,絕大多數産婦如果産後不節食也不積極健身的話,體重是不會掉得那麽快的。而母乳的媽媽們一定要好好吃飯,盡量多休息,以維持母乳的營養。至於健身,一般産科醫生都不建議産後 8 周之內就開始健身的。

  • 餵母乳可以減肥。
    你可能見過不止一個朋友現身說法,但是就是沒有發生在你身上,更可惡的是,母乳非但沒讓你減肥,還讓你的體重逐步增加!事實是,哺乳期減肥對一部分人來說是成立的,但是對另外一部分人來說則完全不是那麽一回事。理論上,餵母乳會消耗掉媽媽大量的能量,但同時身體也會貯備很多脂肪來提供能量。每個人體質不同,體內代謝水平也不一樣,有些人只要持續哺乳就會減輕體重,有些人卻在增重,這種事情沒法比!

人與人的情況不同,別被那些流傳在坊間的說法所左右。産婦最重要是身體恢復,飲食營養以利母乳,健身要在身體恢復之後慢慢開始,把回到孕前水平的目標放在産後起碼一年之後達成,才算比較客觀的預期。


  • 參考資料

    文章
    http://www.parenting.com/article/baby-your-bottom?cmpid=obinsite
    http://www.webmd.com/diet/features/expert-qa-losing-baby-weight
    http://www.circleofmoms.com/breastfeeding-moms/help-im-gaining-weight-while-breastfeeding-438679
    圖片
    http://www.flickr.com/photos/fuschia_foot/6815402277/sizes/o/in/photostream/