我忍不住放屁了!孕期容易出現哪些糗事或囧況?
懷孕期間隨著肚子改變,媽咪的身體也多了許多變化,有些讓人感到很美好,但總會有無法控制的狀況讓人不是很喜歡,甚至還會因此感到尷尬,當下真想鑽個地洞逃跑,覺得「實在是丟臉死了」!今天,我們就一起來看看懷孕到底有可能遇到哪些囧況,陪媽咪們一起渡過!
狀況一:打嗝或放屁嗯…的確,懷孕的時候因為肚子越來越大,媽咪體內的五臟六腑都被北鼻擠到邊邊去,所以容易因脹氣而打嗝或放屁,加上如果當天吃下較多「易脹氣食物」,例如:豆類、麵粉類、糯米製品、甜食、蛋或油炸物等,就更容易在體內產生氣體。雖然每個人都會打嗝放屁,但無論如何還是讓媽咪們很害羞!畢竟懷孕也要保持優雅啊!
如何避免這種囧況?少量多餐是個不錯的方式,針對這些易脹氣的食物,如果一次吃太多,肯定會讓肚子脹得很不舒服,甚至因此放屁連連。所以孕媽咪們可以分次享用,如此一來,不但能夠享受到喜愛的美食及營養,也可避免脹氣造成的尷尬時刻。另外,在醫師指示下,飯後可吃點幫助消化的酵素或表飛鳴等活菌,也能減少腸胃道脹氣喔!
狀況二:黑黑一條肚子中線女人懷孕中期開始,由於賀爾蒙變化,導致身體黑色素容易沉澱,除了一般我們常聽到的孕斑、乳暈顏色變深,孕媽咪的肚皮中間也會漸漸出現一條長長的黑線,有些人覺得看起來很像男人啤酒肚上的一排黑毛,視覺上不是很美觀,讓人感到很不好意思,尤其是對白皮膚的孕媽咪而言,線條更是明顯!
如何避免這種囧況?事實上這是人體無法避免的自然變化,所以不用太過緊張。一般只要生產過後幾個月,黑色素就會慢慢褪去,黑線也會逐漸逐漸消失。不過既然說到它是因為「黑色素沉澱」,那就不得不留意「紫外線」這件事囉!至少做好應有的防曬,也能避免過多黑色素沉澱,生完小孩後比較能快速恢復原有膚色。
狀況三:排便不順,常便秘根據美國婦產科學院 (American College of Obstetricians and Gynecologists) 所做的調查,發現懷孕婦女由於賀爾蒙改變,減緩消化道運作,希望讓母體吸收較多養分,卻也間接造成排便問題,加上肚子裡的北鼻越來越大,佔據體內更多空間,所以幾乎很多孕媽咪都有便秘的問題。若是這段期間常常排便「不夠順暢」,有些人還容易因此「長痔瘡」呢!
如何避免這種囧況?還好這不是太困難的事,只要平日注意纖維質的攝取,多吃蔬菜水果穀類中的高纖食物,記得攝取足夠的水分 (茶、湯、飲料不等於水),並且保持一定的運動量 (例如:游泳、走路、孕婦瑜珈、爬山等),都能幫助腸胃道蠕動及消化。另外,優酪乳或優格含有豐富的乳酸菌,不僅能讓媽咪排便順暢、皮膚變好、減少陰道感染,也能為寶寶儲存許多腸胃道好菌喔!如果這樣還是沒辦法改善,孕媽咪們千萬別不好意思請教醫生,相信醫生會知道如何給妳更完整的建議和調理方式。
狀況四:胸部很癢,好想抓!這的確滿尷尬的,畢竟不可能一直伸手去抓…。懷孕期間因為賀爾蒙刺激乳房功能,會使胸部變大,而胸部「長大」的過程就會影響到皮膚生長,讓媽咪感到胸部癢。
如何避免這種囧況?建議孕媽咪們每天洗完澡後,可擦些含有維他命E或保濕成分較高的身體乳,平日穿的衣服盡量選擇棉、麻材質,並且避免容易發癢的毛類衣物,尤其是內衣,多以純棉且舒適透氣為主。如果發現胸部皮膚出現奇癢難耐的狀況,甚至開始冒出紅點或有其他異狀,請立即諮詢醫生,看是否需要進一步治療。
狀況五:鼠蹊部疼痛…波士頓麻州綜合醫院的接生醫師 Laura Riley 表示:懷孕中期開始,由於寶寶越來越大,骨盆腔的韌帶將扮演減緩子宮晃動的「懸吊系統」功能。所以有時突然起身或某個動作,都會造成韌帶拉扯,使媽咪感到不舒服甚至疼痛,這對於得在職場工作的媽咪來說,實在有點麻煩又難以啟齒。
如何避免這種囧況?基本上這是生理的自然現象,雖然無法改變,但還是有些方法可紓緩。當媽咪們感到鼠蹊部開始疼痛時,如果在家建議可以躺下休息,把腳抬高,舒緩骨盆腔的壓力。若是在職場上,可以稍微坐下來休息,減緩疼痛的感覺,或者做一點簡單的伸展操也可行。除此之外,還可使用孕婦專用的托腹帶,幫助減輕腹部、脊椎和腰部的壓力。
狀況六:隨時隨地想噁心或嘔吐這種事相信只有懷孕和生過小孩的媽咪能夠理解,孕婦的噁心和孕吐是隨時隨地、24 小時無法控制的!根據美國婦產科學院統計,「平均有 85% 的孕婦在懷孕初期都有孕吐的情況」。這種隨時想吐或聞道某些東西就立刻想反胃的感覺,真是不舒服又尷尬,尤其是在職場或用餐時間,有些人還會投以異樣的眼光,此時身旁的人也只能默默忍受,畢竟我們也不願意啊!誰想要一天到晚想吐啊?
如何避免這種囧況?孕吐是因為賀爾蒙的影響所致,而且每位準媽咪對味道的感受都不同,喜歡和討厭的可以相差十萬八千里,所以建議媽咪們多多嘗試吧!總會找到讓自己感到舒緩的味道。像曾經有個朋友,懷孕期間對於滷的食物很反胃,但只要聞到「胃散」的中藥味,就覺得舒服許多,所以她都會備一小瓶胃散在包包裡,一不舒服就拿出來聞,幫她順利度過那艱難的三個月。而專家們也建議孕媽咪睡前吃點清淡的食物,讓隔天一早起床不至於肚子空空、立刻想吐。另外,隨身也可準備一條手帕,沾有薄荷或任何妳喜歡的味道,在公共場合時可拿出來摀住鼻子,又可紓緩妳的不適,看起來優雅又不失禮貌喔!
每個人懷孕時的症狀都不同,雖說有些無法控制,但還是有辦法能夠減緩不舒服,多多嘗試就能找到適合自己的方法。只希望旁人能夠多多體諒,加以協助,讓孕媽咪們可以輕鬆、優雅地期待小寶貝到來!