我忍不住放屁了！孕期容易出現哪些糗事或囧況?

懷孕期間隨著肚子改變，媽咪的身體也多了許多變化，有些讓人感到很美好，但總會有無法控制的狀況讓人不是很喜歡，甚至還會因此感到尷尬，當下真想鑽個地洞逃跑，覺得「實在是丟臉死了」！今天，我們就一起來看看懷孕到底有可能遇到哪些囧況，陪媽咪們一起渡過！


狀況一：打嗝或放屁

嗯…的確，懷孕的時候因為肚子越來越大，媽咪體內的五臟六腑都被北鼻擠到邊邊去，所以容易因脹氣而打嗝或放屁，加上如果當天吃下較多「易脹氣食物」，例如：豆類、麵粉類、糯米製品、甜食、蛋或油炸物等，就更容易在體內產生氣體。雖然每個人都會打嗝放屁，但無論如何還是讓媽咪們很害羞！畢竟懷孕也要保持優雅啊！

如何避免這種囧況?
少量多餐是個不錯的方式，針對這些易脹氣的食物，如果一次吃太多，肯定會讓肚子脹得很不舒服，甚至因此放屁連連。所以孕媽咪們可以分次享用，如此一來，不但能夠享受到喜愛的美食及營養，也可避免脹氣造成的尷尬時刻。另外，在醫師指示下，飯後可吃點幫助消化的酵素或表飛鳴等活菌，也能減少腸胃道脹氣喔！

狀況二：黑黑一條肚子中線

女人懷孕中期開始，由於賀爾蒙變化，導致身體黑色素容易沉澱，除了一般我們常聽到的孕斑、乳暈顏色變深，孕媽咪的肚皮中間也會漸漸出現一條長長的黑線，有些人覺得看起來很像男人啤酒肚上的一排黑毛，視覺上不是很美觀，讓人感到很不好意思，尤其是對白皮膚的孕媽咪而言，線條更是明顯！

如何避免這種囧況?
事實上這是人體無法避免的自然變化，所以不用太過緊張。一般只要生產過後幾個月，黑色素就會慢慢褪去，黑線也會逐漸逐漸消失。不過既然說到它是因為「黑色素沉澱」，那就不得不留意「紫外線」這件事囉！至少做好應有的防曬，也能避免過多黑色素沉澱，生完小孩後比較能快速恢復原有膚色。

狀況三：排便不順，常便秘

根據美國婦產科學院 (American College of Obstetricians and Gynecologists) 所做的調查，發現懷孕婦女由於賀爾蒙改變，減緩消化道運作，希望讓母體吸收較多養分，卻也間接造成排便問題，加上肚子裡的北鼻越來越大，佔據體內更多空間，所以幾乎很多孕媽咪都有便秘的問題。若是這段期間常常排便「不夠順暢」，有些人還容易因此「長痔瘡」呢！

如何避免這種囧況?
還好這不是太困難的事，只要平日注意纖維質的攝取，多吃蔬菜水果穀類中的高纖食物，記得攝取足夠的水分 (茶、湯、飲料不等於水)，並且保持一定的運動量 (例如：游泳、走路、孕婦瑜珈、爬山等)，都能幫助腸胃道蠕動及消化。另外，優酪乳或優格含有豐富的乳酸菌，不僅能讓媽咪排便順暢、皮膚變好、減少陰道感染，也能為寶寶儲存許多腸胃道好菌喔！如果這樣還是沒辦法改善，孕媽咪們千萬別不好意思請教醫生，相信醫生會知道如何給妳更完整的建議和調理方式。

狀況四：胸部很癢，好想抓！

這的確滿尷尬的，畢竟不可能一直伸手去抓…。懷孕期間因為賀爾蒙刺激乳房功能，會使胸部變大，而胸部「長大」的過程就會影響到皮膚生長，讓媽咪感到胸部癢。

如何避免這種囧況?
建議孕媽咪們每天洗完澡後，可擦些含有維他命E或保濕成分較高的身體乳，平日穿的衣服盡量選擇棉、麻材質，並且避免容易發癢的毛類衣物，尤其是內衣，多以純棉且舒適透氣為主。如果發現胸部皮膚出現奇癢難耐的狀況，甚至開始冒出紅點或有其他異狀，請立即諮詢醫生，看是否需要進一步治療。

狀況五：鼠蹊部疼痛…

波士頓麻州綜合醫院的接生醫師 Laura Riley 表示：懷孕中期開始，由於寶寶越來越大，骨盆腔的韌帶將扮演減緩子宮晃動的「懸吊系統」功能。所以有時突然起身或某個動作，都會造成韌帶拉扯，使媽咪感到不舒服甚至疼痛，這對於得在職場工作的媽咪來說，實在有點麻煩又難以啟齒。

如何避免這種囧況?
基本上這是生理的自然現象，雖然無法改變，但還是有些方法可紓緩。當媽咪們感到鼠蹊部開始疼痛時，如果在家建議可以躺下休息，把腳抬高，舒緩骨盆腔的壓力。若是在職場上，可以稍微坐下來休息，減緩疼痛的感覺，或者做一點簡單的伸展操也可行。除此之外，還可使用孕婦專用的托腹帶，幫助減輕腹部、脊椎和腰部的壓力。

狀況六：隨時隨地想噁心或嘔吐

這種事相信只有懷孕和生過小孩的媽咪能夠理解，孕婦的噁心和孕吐是隨時隨地、24 小時無法控制的！根據美國婦產科學院統計，「平均有 85% 的孕婦在懷孕初期都有孕吐的情況」。這種隨時想吐或聞道某些東西就立刻想反胃的感覺，真是不舒服又尷尬，尤其是在職場或用餐時間，有些人還會投以異樣的眼光，此時身旁的人也只能默默忍受，畢竟我們也不願意啊！誰想要一天到晚想吐啊?

如何避免這種囧況?
孕吐是因為賀爾蒙的影響所致，而且每位準媽咪對味道的感受都不同，喜歡和討厭的可以相差十萬八千里，所以建議媽咪們多多嘗試吧！總會找到讓自己感到舒緩的味道。像曾經有個朋友，懷孕期間對於滷的食物很反胃，但只要聞到「胃散」的中藥味，就覺得舒服許多，所以她都會備一小瓶胃散在包包裡，一不舒服就拿出來聞，幫她順利度過那艱難的三個月。而專家們也建議孕媽咪睡前吃點清淡的食物，讓隔天一早起床不至於肚子空空、立刻想吐。另外，隨身也可準備一條手帕，沾有薄荷或任何妳喜歡的味道，在公共場合時可拿出來摀住鼻子，又可紓緩妳的不適，看起來優雅又不失禮貌喔！

每個人懷孕時的症狀都不同，雖說有些無法控制，但還是有辦法能夠減緩不舒服，多多嘗試就能找到適合自己的方法。只希望旁人能夠多多體諒，加以協助，讓孕媽咪們可以輕鬆、優雅地期待小寶貝到來！