懷孕期間保持運動習慣， 讓孕媽咪們美麗又健康！

在「慾望城市」影集裡，夏綠蒂一直保有慢跑的習慣，而當她發現自己懷孕時，不曉得是否該繼續運動，直到諮詢過醫生才敢繼續跑步…。雖然我們可能不像夏綠蒂那樣擁有慢跑的習慣，不過媽咪們，當妳發現自己懷孕時，是否有曾想過「運動」這件事? 懷孕到底該不該運動呢? 是否真有這個必要?

• 懷孕期間不過胖，生完孩子依舊是辣媽

  平均來說，沒有運動的孕婦，在孕期增加體重內，比有運動習慣的孕媽咪胖 3 公斤以上，而運動也會讓妳生產後的未來 20 年依舊是辣媽！



• 幫助生產順利

  想必不用多說，尤其是計畫自然產的孕媽咪，更要多多散步運動，增加心肺功能、體力和肌耐力，讓妳生產較順利，對有些人來說，甚至會降低疼痛感。



• 減少罹患妊娠糖尿病，增進排便

  運動可幫助身體平衡血糖並促進腸胃蠕動，減少 27% 的妊娠糖尿病罹患率，同時讓妳排便順暢不便秘。



• 減少妳的腰痠背痛

  肚子 24 小時都頂著一顆球，常常讓很多媽咪感到腰痠背痛。而運動剛好可舒展妳的筋骨，尤其是懷孕中期，幫助釋放腰部和背部壓力，舒緩妳的不適。



• 減少晨間孕吐，增加活力

  有些媽咪會發現，運動轉移注意力後反而減少晨間的孕吐情況，讓妳看起來 更有精神和體力！

事實上除了懷孕初期胚胎著床不穩定，最好不要有太過於激烈的動作外，只要沒有不正常出血或腹痛，醫生也沒要求妳臥床安胎，基本的散步、水中運動或伸展操等都很棒，對母親和寶寶都很好。

媽咪們，想起身和我們動一動了嗎?