快樂餵食，養出有健康飲食習慣的快樂寶寶

別把餵副食變成額外負擔

• 巧用工具
  買一些小工具，可以大大減輕爸媽準備副食和餵寶寶的負擔。比如一個小小的食物處理機，可以幫你把食物打爛。一個製冰塊的容器，可以把寶寶的食物泥凍成冰塊，每次拿一塊出來微波一下餵寶寶，又快又簡單。七八個月的寶寶可以自己抓東西放到嘴裡了，你知道有專門給嬰兒吃水果的果肉咬咬袋 (infant fruit feeder) 嗎? 爸媽選擇比較軟而有汁水的水果 (芒果、西瓜、桃子、木瓜等等)，切成小塊，放到咬咬袋的袋子裡，寶寶可以拿著咬，但果肉不會成塊的進入他的嘴巴，沒有卡住喉嚨的危險，而寶寶可以享受新鮮水果，爸媽也不用餵他。


• 和寶寶一起吃
  等寶寶慢慢長大，比如一歲的時候，很多成人吃的東西他已經可以吃了，只是，爸媽在做這道菜的時候把食材切小塊點，比如肉絲改用肉糜，煮的時候煮久一些讓食物軟一些，爸媽遷就一下寶寶的口味，大家一起吃飯，就可省去單獨給寶寶做飯的負擔。


• 盡早訓練寶寶自己吃
  當寶寶可以用手抓握東西了，爸媽就可以把一些食物切成小塊，訓練他自己吃。當然開始的時候會弄得很狼狽，吃完總是要收拾，工作量增加，可是長久看來，寶寶早日學會自己吃東西，爸媽也早日從餵食中解脫出來。還有一層，有時候你餵的他不好好吃，自己吃倒是會津津有味。

利用餵副食的過程，幫助寶寶養成健康飲食的習慣

• 提供各種食物
  只要寶寶對食物不過敏，能消化，沒有什麼他不能吃的，爸媽可以讓他試各種食物，在組合上變花樣，讓寶寶早早了解各種食物的味道。


• 寶寶不吃的東西，還可以捲土重來
  很多寶寶都是要試過三五次之後才會接受一種新食物，所以，如果有什麼東西他不肯吃，爸媽當下不要勉強他，但也別灰心，過些天應該再試一次。你還可以把同樣的食物做成不同的樣子，他可能就吃了。


• 養成飯桌上的好習慣
  有的寶寶不喜歡吃副食，餵起來很困難，於是爸媽就允許他一邊吃，一邊玩玩具、或者看電視，似乎只有這樣才能吃進去。但是長久以往，你會發現，寶寶的精力都在玩具和電視上，吃東西只會越來越難，等到他兩三歲的時候，你怎麼辦呢? 所以一開始餵食的好習慣就要養起來，吃東西的時候只能吃東西，爸媽當然可以一邊跟他講話甚至唱歌一邊餵，但是不要允許他同時幹別的事情。如果寶寶不吃怎麼辦? 實在餵不下去，就算了，等到下一頓，他餓了，吃的可能性就大多了。


• 不要貪心
  爸媽希望寶寶每頓飯，都能吃一點蔬菜、蛋白質、澱粉類，各種營養都均衡。這想法固然好，但是對幾個月到一歲多的寶寶來說，這個目標往往難於實現。所以爸媽別太執著於一頓飯的營養均衡，而是應該看整體的均衡，比如這一頓寶寶吃米糊多一些，下一頓就主要提供肉泥，再下頓以蔬果為主。爸媽把衡量的眼光放在一個星期，只要一個星期內，寶寶各種營養都吃到了，那就很好了。


• 寶寶餓一頓不要緊
  餵副食太難了，寶寶就是不肯吃，你是又急又氣，怎麼辦? 實在餵不下去，就不要餵了。可是寶寶會餓呀? 其實餓一頓不要緊。反而是如果他真的餓了，到下頓副食時間，他就肯吃了。幾個月的寶寶，爸媽要安排好餵食的時間表，切忌兩頓之間塞東西給他吃，因為如果寶寶一直都不怎麼餓，他當然會抗拒看起來不那麼熟悉的副食品。

小花招讓吃飯充滿樂趣

• 扮家家酒真吃飯
  假設我們一家都是恐龍，看誰能把盤子裡的東西全部吞掉！對還不能理解扮演遊戲的小嬰兒，爸媽可以辦出搞笑的樣子來吃飯，寶寶覺得有趣，也會模仿你把東西吃掉。


• 讓食物變有趣
  把食物在寶寶的盤子裡擺成花、小車子、小動物等等，寶寶就肯吃了。還可以搭配不同顏色的食物，跟寶寶說，「我們來吃彩虹！」


• 順序也重要
  不愛吃蔬菜的寶寶，就先給他吃蔬菜；不愛吃肉的，就先給他吃肉。因為吃飯開始的時候，總是寶寶最餓的時候，餓的時候比較容易吃進去不那麼喜歡的東西。


• 爸媽做榜樣
  我們知道什麼食物比較好，但別期待幾個月到兩三歲的孩子也能懂這個道理，他們只知道食物在嘴巴裡的感覺。所以，做比說重要。吃飯的時候，爸媽吃每樣東西都做出享受的樣子，慢慢也會對寶寶產生影響，他也會願意多嘗試。

相關育兒好物

副食品冰磚王

輕鬆握攜帶型學習碗

攜帶圍兜