當你聽到太太懷孕時，你有什麽感覺? 是感到興奮和期盼，或是感到恐懼和不安? 擔心自己還沒有準備好當爸爸? 或是害怕你的生活會從此被改變? 懷孕對於女人來說固然是一件很艱難、很辛苦的事情，其實對於爸爸來說，同樣是一件需要時間來適應的事實。雖然你們不像太太一樣需要經歷身體的改變，但是你們的生活作息和心理狀態還是需要做一些調整，等到寶寶真的來臨時，你們才不會手足無措。爸爸雜誌 (Dad Magazine) 的編輯 Jack O’Sullivan 解釋，爸爸越早參與太太懷孕的過程，可以減少太太罹患產前憂鬱症的機率；有爸爸的支持，媽媽成功哺乳的機會也會增加。所以，不要以為太太懷孕不關你的事；為了你太太的情緒、為了寶寶的健康、更為了你自己，趕快來看一下你要做好什麽心理準備吧！

你的時間將會不夠用

喜歡運動的你，或是喜歡下班後去喝一杯的你，要好好安排一下自己的時間囉。因為等到寶寶出生後，你會有好一段時間很忙。除了工作、應酬外，剩下的時間，你會想要飛奔回家陪寶寶玩，而且你還需要幫忙太太做一點家事。但是你不用害怕，這並不代表你從此會失去自由，只是形態上會有所改變而已。以往你會跟單身的男士出去，但是慢慢你會變成和不同的家庭聚會。等寶寶長大一點，你便可以帶寶寶一起出去騎腳踏車，去公園，游泳或孕期水中瑜珈。你的生活並不會因此而變得無聊。你應該和太太分配好時間，讓雙方都有喘息的機會。小孩的成長是很快的，你並不會想要錯過陪伴小孩成長的機會。

做好儲存準備

小孩出生後，花費不多不少一定會增加，小孩穿的、吃的、玩的，一樣都不能少。到小孩長大一點，還有才藝課、補習班等都需要錢。爸爸可以找投資顧問為小孩準備教育基金和儲存計劃。如果不想要花太多的錢，其實有些花費是可以省下來的，譬如預先詢問朋友和親戚，看有沒有小孩的舊衣服、玩具、嬰兒床等可以給你；太太有沒有想要餵母乳的意願呢? 這樣可以省下很多的奶粉錢噢。

你可能會睡眠不足

剛出生的寶寶，可能會起來喝奶幾次，又或是有些寶寶半夜會起來哭鬧，這時候你的睡眠一定會受到影響。但是隨著寶寶慢慢長大，大人和寶寶的睡眠都會有所改善。有些爸爸會擔心睡眠不足會影響上班，所以會考慮睡到別的房間去。其實分房睡有好有不好：一方面，你和寶寶、太太的親密度可能會受到影響；但是，從好的一方面來看，你不會因為睡眠不足而影響工作和情緒。

你要有耐性

不只對寶寶你要有耐性，對你的太太也一樣。你的太太會因為懷孕導致情緒有所改變，但是你必須要體諒你的太太，因為她正在經歷很龐大的身體、賀爾蒙、和情緒的變化。試著去了解你的太太：她心裡害怕嗎? 她會覺得累嗎? 她在擔心什麽呢? 也許她的擔憂是杞人憂天，也許你也有同樣的擔憂，和太太好好的聊聊，陪她一起渡過情緒的低潮。

跟太太討論，生產時她希望你做什麽

你們對於陪產有沒有達成共識呢? 雖然我很希望我的先生可以陪產，但是因為他沒有這個意願，所以我也沒有勉強他，以免他以後留下陰影。在太太生產後，她希望你幫她通知誰呢?

陪太太產檢

因為寶寶沒有在你的身體裡面，你會有不真實的感覺。陪太太產檢和參加產前課程可以讓你更了解太太懷孕的狀況，你也可以得到寶寶第一手的資訊。在產檢時，你可以向醫生提出你的疑問；每次產檢時聽到寶寶的心跳聲，從超音波的畫面裡看到逐漸長大的寶寶時，你會感到更實在。

為寶寶的安全做準備

你可以開始在家裡做一些安全的準備，如：在桌子、椅子、和櫃子的角落放置防撞條、安裝廚櫃安全鎖、插座安全護套、門縫防夾片、和樓梯止滑貼等。如果家裡有車的，便要開始為寶寶物色適合的安全座椅，並把它安裝妥當。

閱讀育兒雜誌或書籍

你不會希望你太太跟你說：「你不懂啦！」所以你最好趁空閒的時間閱讀一下育兒雜誌。你不一定會用到裡面教你的育兒方法，但是當太太跟你討論寶寶的事情時，你可以給她一些意見。

和肚子裡的寶寶說話

雖然對著太太的肚子說話，看起來有點蠢，但是其實也蠻可愛的。寶寶大概在 18 周起，便可以從媽媽的子宮聽到外面的聲音。所以你跟他說越多話，他出生後，會跟你越親密。

學習做家事

在中國人的社會裡，通常會有太太的媽媽或婆婆幫太太做月子，或是可以訂月子餐，所以剛開始你並不需要操心吃的問題。但是當太太坐完月子後，太太還在適應寶寶日夜顛倒的生活，如果你能偶爾為太太分擔一下煮飯的工作，對太太來說是非常貼心的舉動。而且日常的打掃、洗衣服等家事，太太都會很期盼你能幫忙。

你可能會被忽略

以前你下班回家，你太太會很開心的迎接你，但是等寶寶出生後，你回到家可能會看到太太正忙著安撫哭鬧中的寶寶、換尿布、或是在哺乳。以往你可以跟太太談論你的煩惱，但是因為新寶寶帶來的混亂與壓力，你太太可能會沒有空閒顧及你的感受。從某個角度來看，爸爸好像變得不重要，因為大家的焦點都放在寶寶身上，讓你覺得有被忽略的感覺。其實你的地位並沒有改變，相反變得更重要，因為你太太很需要你的幫忙和支持；你是他們最大的後援。

要開始戒煙

也許你會認為等寶寶出生後再戒煙便好，但是根據小兒科雜誌的研究發現，懷孕時接觸二手菸會增加孕婦流產或是寶寶罹患缺陷的機會。而且，戒煙也不是一朝一夕便可以做到的事情，為了寶寶的健康，最好儘早戒煙。

參考資料

文章

http://kidshealth.org/parent/positive/family/father.html#

http://thechart.blogs.cnn.com/2011/03/07/pregnant-women-secondhand-smoke-can-harm-your-unborn-baby/

http://www.netdoctor.co.uk/features/newdad_003847.htm

http://www.healthguidance.org/entry/15986/1/Preparing-for-Fatherhood.html

圖片

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