培養孩子的心理韌性,你可以這麼做!

作為父母,我們都喜歡孩子的一生可以順順利利,但是作為有一定社會經驗的人,我們也都知道,沒有人可以永遠一帆風順。有的人運氣好,挫折少一點,有的人運氣不好,總是遇到挫折。而在遇到挫折的時候,每個人的反應是不一樣的,有的人會被打擊得一蹶不振、難以恢復,最後放棄、沉淪、甚至訴諸極端手段;有的人雖然會難過、會消沉,但他也會相當快的恢復過來,然後他會想辦法,如何面對挫折、解決問題,從而繼續前進。這兩種人的區別,就在於心理韌性不同。如果我們想像一個人的心理狀態像一個彈簧,困難就是施加在那個彈簧上的外力,外力大的時候,韌性小的人彈簧的彈性不夠,一下子就斷了,而韌性大的人,雖然彈簧被壓到最低,可是他能靠著彈性慢慢復原。這種心理韌性,是一個人非常寶貴的品質,在任何一個社會都十分重要,因為它幫助你面對挫折、對抗生活給你的磨練。韌性可以與生俱來,但那只是小苗,後天培養絕對不可忽視。

韌性幫助你走過生活的試煉


失敗與挫折從出生就會伴隨我們,比如:

嬰兒想告訴媽媽他餓了,可是他不會講,只好哭;
想要走路,卻一直摔跤;
試著拼拼圖,怎麼都拼不對;
......太多太多了。

等我們長大一些,會有更大的挫折迎接我們,比如:

學業成績糟糕;
體育/棋類比賽輸掉;
失戀或被心儀的人拒絕;
事業失敗;
被朋友出賣;
家庭遭遇劫難;
......同樣也很多很多。

我們能不能走過這些挫折,能不能以積極樂觀的態度繼續生活,取決於我們的心理韌性有多強。小時候的那些挫折看似不重要,卻是一個人學習如何面對它的開始,這時候爸媽的角色就很重要了。

過度保護讓孩子失去面對挫折的機會

孩子想要畫一頭牛,結果畫出一個四不像,他生氣、發脾氣,你的第一反應是什麼?「誰說你畫得不像? 我看很像,特別是牛角,畫得太有力了!」

我可能也會這麼說,因為這是我們做父母的本能,我們希望孩子不要對自己失去信心,就下意識的粉飾現實,讓他覺得自己沒那麼糟,特別是當孩子還小的時候。但問題是,生活無法永遠讓我們粉飾下去,與其一直保護孩子,不如讓他面對挫折,學習解決問題的方法。

可是,這會不會打擊孩子的自信? 那要看爸媽怎麼做。畢竟,你不去粉飾現實的「殘酷」,不代表你就要批評孩子「畫得真糟,一點都不像」。你仍然可以讓孩子感受到你的支持,你可以告訴他,起碼牛角畫得不錯,然後坐下來,陪他一起再畫一張。

如何培養孩子的韌性

好了,我們都知道父母不可以過度保護,不過「過度保護」畢竟是一個相當模糊的概念,而且如果父母要有意識的培養孩子的韌性,除了「適度放手」之外,還有很多積極的事情可以做。下面就是一些實用方法。
  • 給孩子全部的注意力
    這不是指全天候無旁騖的注意力,那樣就真成了不折不扣的過度保護了。這是指,父母應該經常的、最好每一天,都有一小段時間把自己的全部注意力集中在孩子身上,不是陪在他身邊自己卻在滑手機,而是心無旁騖的陪他做一點事情,或者聽他講講話。孩子經常性的得到爸媽的這種注意力,對於構建他們內心的安全、對父母的信任感都很重要,他們心裡有了這個基石,才能有餘力去構建其它能力。

  • 讓孩子哭
    嬰幼兒在應對挫折時,無法更好的表達自己的感受,就訴諸於哭泣,這是非常正常,甚至可以說非常健康的。很多父母在孩子哭的時候,第一反應就是想辦法讓他不哭,但實際上,哭是孩子表達情感的一種重要方式,阻止他等於告訴他,他的感受不被接受。相反的,父母應該告訴孩子,哭沒有關係,你可以擁抱他,安慰他,同時肯定他的感受。小孩子面對挫折時,首先需要把情緒抒發出來,只有抒發出來以後,才能進入解決問題的階段;如果孩子在這個過程中覺得自己的情緒被爸媽肯定、接受,他會更快的適應挫折帶給他的各種感受,從而培養出應對挫折的韌性。

  • 多問「怎麼辦」
    有的父母喜歡問孩子「為什麼」,來啟發孩子的思考,這雖然好,但還不夠,特別是當生活中有挫折的時候。小孩子畢竟小,總有做不好的事情,這時候「為什麼」沒有「怎麼辦」重要,因為我們要培養的,是他解決問題的能力,所以爸媽要多問「怎麼辦」,並且關注於一些實際的技巧,這樣孩子在日常生活中就能培養出解決問題的能力了。

  • 讓孩子受挫折
    光是情緒的表達、適應、回答「怎麼辦」的問題,都只是準備階段,只有真實的經歷才是最終的試煉石。所以爸媽們看到孩子奔著挫折去的時候,別急著阻止他,你知道他這樣做一定會失敗? 那就讓他失敗。孩子還小,有大把的時間去失敗。甚至爸媽可以為他創造失敗,怎麼創造? 送他去練一種群體體育項目,有比賽就會有失敗;或者送他學棋,下棋也自然有輸有贏。對於早期一帆風順的孩子,爸媽有意識的創造「失敗」的經歷給他嚐嚐,尤其重要,因為這會提供不一樣的經歷給孩子,免得他日後面對大挫折的時候手足無措。

現代社會,複雜度增高,家長保護孩子的意願和能力也都增高,這往往讓「韌性」這個重要的品質,變得更加稀缺。爸媽們為孩子長遠的幸福,應該儘早有意識的培養這種品質才好啊。

  • 參考資料
    文章
    http://www.greenchildmagazine.com/raising-resilient-kids/
    http://psychcentral.com/lib/10-tips-for-raising-resilient-kids/
    http://www.raisingresilientkids.com/
    https://www.psychologytoday.com/blog/nurturing-resilience/200910/ten-tips-raising-resilient-children
    圖片
    https://www.flickr.com/photos/64881109@N07/5987820675/in/photostream/