六個減少孩子生病的妙招
多數的兒科醫生也認同，當 2 歲的幼童進入托兒所之後，大小病不斷是常見的狀況。在一年之中可能有機會得到 8~12 次的感冒。畢竟，托兒所實在是一個巨大的病毒集散地，孩子不可避免的互相接觸。而且，生病的孩子，有時因為症狀輕微與缺乏其他照顧者的情況下，不可避免地會被送到托兒所去。我最煎熬的經驗是，大女兒因為得了肺炎住院三天才好，我再等了四天才送去學校，三天後又開始流鼻水，這次妹妹跟我都一起陪著病了。當媽媽的一點喘息的時間都沒有。儘管送去學校前，聽過再多的故事，都不敢相信大病小病幾乎完全沒有間隔。
這大概也會讓
媽媽們在心裡不斷自問，我們是不是太早送孩子去上學了? 生病的情形是可以避免的嗎? 加拿大魁北克蒙特利爾大學心理學家 Sylvana M. Cote 的研究，可以給我們一些解答來舒緩我們的罪惡感。他總計了八年的資料發現，其實孩子生病的次數是一樣的，不論是在家待到上小學的年紀或是小小年紀就去托兒所，只是時機的不同。他研究了 1238 個家庭後發現，雖然 2 歲左右就送去托兒所的孩子，相較待在家直到學齡年紀才上學的孩子來說，生病的機率是比較高的；但是這些孩子過了 5 歲之後生病的次數就會漸漸減少。甚至還有其他的研究指出，輕微的呼吸道刺激 (感染) 可能可以預防氣喘的發生。看到這裡，爸媽們其實不用害怕孩子生病的太過頻繁就不敢把孩子送去托兒所。
那麼面對不停生病的孩子，有沒有什麼預防的訣竅? 看看下面我們整理出來的幾點建議吧！
- 正確的洗手！勤洗手！
美國針對國高中孩子做的一項研究，大約一半的孩子會在使用廁所後洗手，但只有 33% 的女生和 8% 的男生會用肥皂。其實，沒有用肥皂的洗手，幾乎是無效的。另外一項研究顯示，只要在飯前及如廁後洗手，就能降低近半成的腹瀉發病率及兩成半的急性呼吸道感染。因此，教導孩子正確的用肥皂洗手，是很有經濟效益的！可以利用，「濕搓沖捧擦」這個五字口訣噢！（附上衛生署請巧虎拍的洗手歌連結），而且一定要用肥皂搓洗 20 秒以上，媽媽可以選一首孩子喜歡的歌，要他唱完那首歌後再沖手，可以方便計時。另外，有時出外旅遊或是沒有提供設備給孩子洗手的餐廳，用乾洗手清潔液是一個可行的替代方案。只是，使用濃度 75％ 的酒精乾洗手只能殺死一般的病毒，若是想要預防腸病毒、輪狀病毒、諾羅病毒等腸胃道侵入的病毒，還是要靠肥皂沖濕洗手。
- 教孩子病中禮節
最基本的就是讓孩子打噴嚏和咳嗽時要用手摀口，甚至用手肘會更好。如果萬不得已，生病也要去學校就不要太靠近其他的同學。平常也不要把手放入口鼻或揉眼睛。
- 注射疫苗
基於預防勝於治療的觀念，政府和醫生都會建議給孩子注射嚴重性比較高的流行感冒疫苗。由於一般性的感冒，病毒數量高達上百種，很難預防，嚴重性也不高。但是流行性感冒，則有散播快速與併發症嚴重的特性，尤其是可能引起細菌性與病毒性的肺炎。所以目前政府也有公費的流感疫苗讓六個月以上的嬰兒注射。當然，注射疫苗會讓爸媽很害怕副作用，我個人是選擇到了三歲再打，因為三歲之前，孩子還沒去上學，接觸被感染流感的機率比較小。另外，台灣流感好發的季節大概就是 11 月下旬開始升溫，到年底至翌年年初達到高峰，於 2、3 月後趨於平緩，接種疫苗後需一段時間產生保護力，故建議應於 10 月接種。
- 避免觸碰病菌集中區
研究發現學校裡病菌最多的地方是飲水機的出水口管線與餐盤 (因為是美國做的研究，指的是像麥當勞用那種餐盤)，因為這裡兩個地方常常被忽略清理。所以要教導孩子不要直接以口就飲水機喝水，最好自己幫孩子準備開水。
- 增強免疫力
充足的睡眠、適量地運動和均衡的飲食是增強免疫力的不二法門。但是，以我自己的經驗來說，要維持孩子均衡的飲食似乎不是那麼容易的一件事情。雖然坊間的營養補充品種類多樣，但不知道是否真的有幫助，不敢太過依賴。研究發現以一般的綜合維他命所含的成分來說，孩子是可以在日常生活的飲食中充分獲取的，唯一可能缺少的是維他命 D 與鈣。
維他命 D 的功用是維護骨骼健康，強化神經與肌肉機能，增強抗菌免疫反應本來是可以藉由曬太陽而由身體自行合成的，只是我們有時把孩子保護的太好，反而讓孩子因為日照不足而缺少維他命 D。想幫孩子增強免疫力，足夠的日照或是考慮適當的讓孩子補充一些影養品。由辛辛那提兒童醫院醫療中心的研究，提出了另一個孩子飲食上的問題，孩子在學校吃的可能會比在家裡來得健康。也許在家裡，我們都給了孩子太多的零食選擇，而不像在學校只有學校提供的計畫性飲食，這可能也是造成孩子因為沒有平衡飲食而免疫力下降的原因之一。
- 觀察托兒所環境
- 詢問老師是否有針對生病孩子卻必須送來學校的隔離可能?
- 環境中是否有足夠的肥皂，清潔液和衛生紙?
- 整理環境有沒有定期消毒?
- 孩子必須共享的玩具與遊樂設施是否有每日的消毒計劃?
- 教室內是否有窗戶? 定時通風，避免病菌留滯
