對很多父母來說，晚上讓孩子入睡是件挺棘手的問題，因為小孩子好像知道這一睡就要很久不能玩，總是花盡心思想把這個任務延後執行，而爸媽就只好或與之鬥爭、或聽之任之。可問題是，孩子上床晚，不代表他早晨就能很晚才起，有很多原因要求孩子在早晨的某個時間之前起床，這可就比晚上不肯上床更麻煩了。更有甚者，有些小孩子晚上總也睡不好，比如頻繁起夜、哭鬧，連帶父母也無法好眠。
也許有些父母覺得，自己的孩子就是天生睡眠少的那一種，晚睡不是很嚴重的問題。沒有錯，每個人需要的睡眠時間不同，但是這個不同並沒有很大的差異，尤其是在小孩子身上。從發育學角度來說，一歲嬰兒每天 (24 小時內) 需要 14 個小時左右的睡眠，兩歲是 13 個小時，3 歲是 12 個，4~5 歲是 11 個小時，5 歲以上，大致每長大一歲、減少 15 分鐘的睡眠，這樣一直到 18 歲，一個人也是需要 8 個半小時的睡眠的。即使一個所謂的天生睡眠少的孩子，如果他經常性的睡得少於上面數字的一個小時以上，那麼恐怕孩子會有睡眠不足的隱患。如果父母不確定孩子是否有睡眠不足的問題，不妨仔細觀察一下，他是否有下面這些表現：
孩子有以上表現的一種或幾種，那就很可能是睡眠不足引起的。我們大人都知道睡眠不足會怎樣影響我們白天的表現，而對小孩子來說，長期睡眠不足還會影響到他的發育，爸媽不可不重視。但你想著手解決，卻因為積重難返，不知道該如何下手。怎麼辦呢?
如果你家寶寶還是一歲以下的小嬰兒，那麼睡眠就應該作為全天作息的一部分來調整，這包括白天的小眠、吃飯、換尿布、遊戲時間、出門、晚上過夜睡眠這一整套的作息規律，如果爸媽可以讓寶寶逐漸習慣全天活動的規律性，那麼睡眠自然也會跟著規律起來。如何為嬰兒建立好的作息習慣，我們有專文論述，這裡就不再重複。
一歲以上的幼兒、包括學齡前及學齡兒童，如果長期有晚上不肯睡、或者一到睡覺時間就變得不可理喻的問題，爸媽要著手解決，不會是一蹴而就的事情。爸媽不妨從檢視孩子睡前活動開始，因為很多時候，睡前的不當行為會刺激小朋友，讓他該睡的時候睡不著。
有些小朋友可能沒有這些壞習慣，但是每天睡前做的事情都不一樣，也就是說他完全沒有睡前習慣。這也是不行的。小孩子需要規律，而睡前的一系列行為活動 (例如沐浴、講故事、按摩) 等於是在告訴他，要準備睡覺了，讓他一步步的進入睡眠的狀態。這樣孩子才能好眠。
文章
http://www.parentinghorizons.com/node/155
http://www.whattoexpect.com/toddler-behavior/toddler-sleep.aspx
圖片
https://www.flickr.com/photos/kennyferguson/4764649/
