不知道有沒有媽媽像我一樣，每天要叫孩子起床前，看到的是一張天使的臉龐，讓你覺得世界是那麼的安詳美好。下一秒，把孩子叫醒後，瞬間變成一張嚎啕大哭的臉，或是不開心地呻吟著。為了全家人早晨的心情，我試了許多方法想要改善孩子這一起床就不開心的小毛病。尤其是星期一，大家急急忙忙要出門，開始應付一個禮拜的忙碌，卻被孩子哭鬧的沒了好心情，真的對家庭氣氛有些影響。下面我把自己發現孩子有起床氣的原因跟我解決這問題的辦法列在下面，希望也可以幫助有這個問題的媽媽們！

1. 確定孩子有睡飽
   其實如果是大人自已早上有起床氣，也多半與睡眠不足有關係。小孩的狀況也是一樣的。根據美國國家睡眠基金會的建議。嬰兒至兩歲的孩子在夜間基本上需要 12 小時的睡眠。3~5 歲的孩子大約是 13 個小時。 5 歲到 12 歲約 10~11 小時。所以，首先要確認，孩子夜間的睡眠時間是充足的。像之前把孩子送到外公外婆家，外公外婆總是捨不得把午睡中的孩子叫醒。午睡太久，晚上就睡得晚。早上起床氣就會很嚴重，然後又進入午睡太久的輪迴中。
   
   
2. 睡前儀式＋早晨儀式
   讓他們比平常早 30 分鐘上床準備睡覺。早點關掉電視或手機，讓他們穿著舒服的睡衣，然後讀點故事讓他們放鬆。這個睡前儀式，是太多專家的推薦的方法。讓他們有這個好習慣，會讓你與孩子都受惠！早上也是一樣，每天早上的上學前準備，最好也有 一套標準的儀式，孩子不用想太多，或是面對太多選擇，就可以直接去做，比較不會勾起他不好的情緒。我大女兒非常喜歡我事先跟他解釋好之後事情的發展流程，所以我通常在早上的時候，會說重複的說：「我們先刷牙，再換衣服，吃完早餐，就可以坐到爸爸的車上準備出門了！」他對於之後的流程都很熟悉了，還會自己提醒我，情緒也會比較平穩。
   
   
3. 預先準備
   如果你是職業婦女，最好能夠早孩子一個小時起床，把自己的事情先打理好之後，再叫孩子起床。上學相關的用品最好前一晚就準備好。不然，早上一起床，要準備的事情太多，大人的心情就會變得比較煩躁，也不會有耐心處理孩子的情緒。孩子的情緒大多反映著父母的情緒，如果大人早上就是一副煩燥不堪的樣子，孩子當然也很難有好心情！
   
   
4. 讓他們自然的起床
   身為大人總覺得自然醒是最幸福的！對孩子來說也是一樣，你突然地喚醒他，讓身體沒有時間反應，所以容易造成情緒問題。在孩子該起床的前十分鐘，先把窗簾拉開或燈打開，也把門開開，讓環境的聲音慢慢的傳達起床的訊息給孩子，讓他們自然地醒來。有時候我們會因為時間太緊，就急急在最後一刻才去叫孩子。然後希望他馬上起床，這就容易觸動孩子的情緒問題。像我有一次叫我三歲的大女兒時，她不願意起床，一直叫著不要上學，要睡覺。我就讓他再趴一下，然後跟他說：「你要睡，就再睡一下。」然後撫一下他的背。他反而爬了起來，主動要穿校服了。如果我把他的情緒問題看得太大，一直硬要他起床，然後再安撫她的情緒，可能整個時間就會拉得更長了。如果是更小的孩子，像是我一歲多的小女兒，她起床時，好像眼睛都還沒張開，就要先哭兩聲，這時候，我通常都先靜悄悄得在一旁等待，給她一點點時間，她睜開眼，觀察一下環境，反而會安靜地來找我。說到這個，這些情形還是要靠媽媽多觀察一下孩子的個性。盡量多試幾種方法，才能找到安撫他們的訣竅。
   
   
5. 教他們控制情緒
   要讓他們知道，早上一起床就亂發脾氣是一件不好的事情，他們其實必須要學會控制自己。只是爸媽們，要以鼓勵的態度來讓他們學習。所有你認為孩子有的情緒問題，其實你自己也可能都有，對大人來說，情緒控制都不是一件容易的事情，但至少要讓孩子了解，這是一個不好的行為，我們要努力且漸進的來改善他。晚上睡覺前，用相關主題的繪本故事，引導他們了解。並且在他們做得很好的時候，提供些實質或是言語上的鼓勵！
   
   
6. 利用遊戲
   有的專家會建議可以讓孩子之間進行一些小競賽，像是讓孩子比賽哪個人可以先準備好，坐到餐桌前? 不過因為我有點害怕，我的無意之舉，會變成鼓勵兩個孩子競爭與對立。所以，如果我想要用遊戲的方式，我盡量會讓他們跟大人一起比賽，這樣他們還是覺得有趣，兩個孩子間也比較不會比較。

參考資料

文章

http://sleepingshouldbeeasy.com/2012/06/18/cranky-after-nap-how-help-child-wake-up-happier/

http://hubpages.com/family/8-Tips-for-Waking-a-Cranky-Child-in-the-Morning

http://life.familyeducation.com/parenting/family/45306.html

圖片

https://www.flickr.com/photos/scottsm/19806965378