螢幕如餐飲，搭配需均衡
好吧，很多父母大概都聽厭了專家說小孩子盡量別使用電子螢幕的話了，那麼我們今天來說點別的。時代變了，我們的生活被各種螢幕包圍，我們也依賴它們，連我們的孩子都對各種螢幕習以為常，電視、電腦、平板、手機……那麼，既然現實已是如此，我們不妨談一談現實的邏輯：既然電子螢幕已經成為我們生活的一部分，我們應該如何規範孩子的螢幕時間，才算是有智慧的好父母呢? 當然你可以用一個最簡單的時間限制，比如三歲以下每天半個小時，三到五歲每天一個小時，如此類推下去。但是，爸媽們大概都有體會，生活中有很多變數，小孩子的狀態也會變化，時間限制雖然簡單，卻也嫌粗暴，很多時候需要靈活運用，可是一旦靈活運用，就需要一些其它準則才好。而且我們更深的想一下這個問題，既然孩子使用螢幕不可避免，我們父母是否能將這個經歷變得更良性，而不僅僅是消耗時間呢?
爸媽可以將螢幕時間想像成吃飯
一般小孩子在電子螢幕上消耗的時間分為如下幾大類：
- 觀看節目：如卡通、新聞、影視劇或其它節目；
- 玩遊戲：如電腦遊戲、手機 app 等等；
- 學習：如完成作業、讀電子書、很多帶有遊戲性質的教育益智 app 等等；
- 交流：如與遠方的祖輩進行視訊通話等等。
如果我們把孩子每天使用電子螢幕做的事情想像成他每天需要吃的食物，那麼我們就有了一個新的思路：孩子每天吃的東西，必須要講求營養的均衡，碳水 (主食)、蛋白質 (肉/蛋/海鮮/豆製品)、蔬菜、水果都需要，雖然每天吃到的東西有限，但是在一段時間內必然會通過搭配的變化，讓孩子吃到多種多樣的食物。而像甜品一類的零食，不是必需品，不會每天都吃，吃的時候也只是少量的，作為點心來消耗。那麼電子螢幕也是一樣，有些螢幕上的活動可以看成碳水蛋白質那一類，有些則是點心，爸媽需要將這些做一個均衡的搭配，才有益於孩子的長遠發展。
一大準則，決定螢幕活動的營養
如果爸媽要問，哪些螢幕算主食，哪些算點心，那其實是一個見仁見智的問題，不過還是有一些基本的準則的。一般父母或是教育專家，之所以會對小孩子花在螢幕上的時間有所焦慮，是
因為孩子在電子螢幕前往往是被動的，他往往是處於接受的那一方，所以他那發育中的大腦就無法得到有效的刺激；而在現實世界中，孩子與環境之間有互動。所以爸媽判斷某一種電子螢幕的營養時，所需要依據的準則，是看它能讓孩子有多少互動。比如與祖父母視訊通話，這是一種很明顯的雙向的交流，自然是有營養的；當然如果孩子還很小，無法真的與螢幕上的阿公阿嬤交流，那麼則無謂讓孩子待在螢幕前一動不動。又比如，一樣是使用手機 app 玩遊戲，玩什麼樣的遊戲對孩子的意義是很不一樣的，有些可以讓孩子參與其中，構建自己的遊戲環境，有些只是要求孩子機械的動動手指頭。爸媽應該去選擇能讓孩子的大腦活躍起來的遊戲，也即孩子與遊戲中的訊息有交流，這樣才是有營養的螢幕時間。
四大依據幫你評估螢幕活動的營養
具體實施時，爸媽可以參考以下幾個依據來評估孩子使用電子螢幕的質量。
- 環境
小孩子是好好的坐在桌前使用螢幕，還是癱在沙發/坐捷運的時候滑你的手機? 前者是孩子在一個正面的環境中使用螢幕，那麼他很可能需要和螢幕上的訊息進行交流；後者常常發生的話，會養成孩子一無聊就使用電子螢幕殺時間的習慣，你覺得這時候的孩子會很積極的使用他的大腦嗎?
- 內容
不消說，孩子在電子螢幕上從事的活動內容是所有問題當中最關鍵的一項。爸媽應該選擇一些你認為有益於孩子認知發育的節目或者遊戲，在你選的範圍裡，還可以允許孩子自己做一些自由選擇。
- 契合度
給孩子看的東西，要適合孩子的年齡、興趣和理解力。有些東西也許爸媽覺得很有教育意義，但孩子完全不感興趣或是理解不了，那麼面對螢幕的時候他的大腦是不會活躍起來的。
- 多元化
我們大人看電視玩遊戲會對某個形象有代入感，小孩子也不例外，所以爸媽選擇節目、電子書、遊戲的時候，要注意多元性，這樣孩子不會只限定在某一種類別裡面，白白喪失了電子時代原本可以帶給孩子的不一樣的世界。
最後，當爸媽把孩子的螢幕活動按照主食、蛋白質、蔬果、點心來搭配好之後，別忘了，螢幕畢竟不是食物，小孩子仍需要很多很多的非螢幕時間。
如果你希望孩子少看點螢幕，最好的辦法是陪著孩子一起從事一些戶外或室內不需要電子螢幕的活動。要知道，很多時候，孩子是因為缺少陪伴，才會依賴螢幕的。
